Наверх
+16 RSS-лента RSS-лента

Мій маленький куточок :)

Автор блога: Галя-Mossska
«Здоров'я Вашого чада». Каші в харчуванні маляти, другий прикорм.
Каші в харчуванні маляти, другий прикорм.
Давайте детально і по пунктах розберемо ведення прикорму, а точніше одного з видів прикорму - злаків. Коли пора вводити кашки, як їх зварити, на що звертати увагу, про це піде мова нижче.

Отже, основи.

Правила введення прикорму насправді зовсім не складні, якщо крихта їсть винятково грудне молоко, перші прикорми даються їй після того як мине півроку. Якщо дитину догодовують або вона повністю харчується штучними сумішами, терміни харчування можуть відрізнятися, але не значною мірою. Сучасна медицина все частіше схиляється до тенденції більш пізнього введення прикорму дітям. За останніми рекомендаціями мінімально можливий строк не раніше 5-5.5 місяців. Це обумовлено тим, що травні ферменти ще не дозріли і може відбутися зрив, якщо почати прикормлювати раніше цього терміну.


Для перетравлення каші, а точніше вуглеводів, жирів і білків, які входять до її складу, мінімальний термін - 5 місяців, раніше цього терміну є велика ймовірність отримати проблеми з кишечником. При нормальній або надлишковій вазі каші йдуть не першим, а другим прикормом, після введення овочів. Першими на стіл крихітки вони можуть потрапити тоді, коли є стійкий недобір ваги, який не піддається корекції за допомогою виправлення дефектів харчування, пов'язаних з грудним вигодовуванням.

Кашка, наша перша кашка!

Введення прикорму, особливо вуглеводистого та калорійного, яким і є каші, обумовлено зростанням активності маляти у віці від 6-7 місяців і витратою більшої, у порівнянні з першим півріччям життя, кількості енергії. Злаковий прикорм незамінна річ в харчуванні дитини - з ним вона отримує достатню кількість вуглеводів, що дають енергію та харчування мозку, жирів, що дають пухкі щічки і захист від інфекцій, білки, дають міцні м'язи, вітаміни і мінерали, які нормалізують обмін речовин. Крім того, каші дають кишечнику достатню кількість харчових волокон, які допомагають роботі травлення і нормалізують нестійкий стілець.

Звичайно, основною цінністю каші є її калорійність, вуглеводи, розпадаючись в кишечнику до глюкози, всмоктуються і доставляються до всіх кліток, даючи їм їжу для правильної роботи.

Властивості кашок.

Каші, поряд з овочевими пюре, є одними з найбільш оптимальних продуктів, для початку переходу від повного молочного харчування на загальне харчуваннял. Перші каші досить близькі по консистенції і хімічними властивостями до молока матері або сумішам. Значить, кашки відносно легко будуть засвоюватися організмом. Але, раннє введення калорійних каш, коли карапуз ще стільки енергії не витрачає, може призводити до формування надлишкової маси тіла та ожиріння надалі.

У звичайних умовах каші пропонуються маляті через 2-4 тижні після введення овочів. Це виправдано тим, що каші, навіть без додавання в них цукру, як годиться в дитячому харчуванні, все одно від природи солодкуваті. Після овочевих прісних пюре вона зазвичай сприймається прихильно. Але, це всього лише загальне правило, всі діти різні інколи треба шукати свої оптимальні варіанти. Для деяких диток виходом стає змішування на перших порах каші і овочів - так їм подобалося найбільше, наприклад каша з гарбузом!

Пам'ятайте, якщо у дитини схильність до запорів, каші треба вводити дуже акуратно і дуже повільно!

У чому сила каші?

Харчову цінність кожної крупи визначає її склад, з якою крупи або муки її зробили. Каші хоч і є загальною групою продуктів харчування, достатньо сильно одні від одної відрізняються - рівень вітамінів, мінералів, клітковини і вуглеводів скрізь різний, та й склад білків також.

Каші, крім усього іншого, відрізняються ще й за складом і кількістю харчових волокон, найменше їх у манці і рисі, максимум їх в гречці, вівсі і пшоні. Всі каші багаті вітамінами групи В, магнієм, калієм, цинком і селеном, а ці речовини необхідні для повноцінного розвитку. Найбільш корисні каші - це гречка і вівсянка, серед каш вони рекордсменки по живильній цінності.

Гречка, вівсянка і ячна крупа, за рахунок своєї клітковини, допомагають при запорах. Проте, білок в кашах засвоюється важко, за винятком гречки, в ній білковий склад найбільш збалансований.

З чого починають?

Сучасні рекомендації свідчать, необхідно починати прикорм злаками з гречаної та кукурудзяної крупи. Це пояснюється тим, що дані крупи в своєму складі не містять глютену (гліадину або клейковини). Це особливий білок злакових, небезпечний для незрілого кишечника розвитком небезпечної хвороби - целіакії (глютенові проноси).

Якщо у дитини є схильність до целіакії або ще не дозріла стінка кишки, тоді через вплив глютену стінка кишки стає дуже тонкою і втрачає ворсинки, це порушує процес всмоктування поживних речовин, особливо жиру. Ентеропатія почне проявляти себе, якщо дати малюкові пшеничну, житню, вівсяну, ячмінну або пшоняну крупи. Міститься глютен і в манці, мултизлаковой каші, Геркулес. А також в молочних сумішах малюк або малятко.

Крім безпосередньо целіакії, гліадин є сильним алергеном. Він викликає посилення проникності кишки для інших алергенів, що проявляється порушенням травлення, проносами, шкірними висипами, зниженням імунітету.

Саме тому глютенові кашки вводять в раціон пізніше безглютенових, повільно та акуратно. Якщо дитина з прихильністю сприйняла першу крупу – гречку, рис і кукурудзу, можна через 1-2 місяці ввести вівсянку, потім можна ввести мультізлак-пластівці. Манні, пшоняні і каші «Артек», ячмінну - краще давати після року.

Молочні чи ні?

За сучасними рекомендацій перші каші дають безмолочні. У молоці міститься казеїн, білок дає сильну алергію. За методикою приготування, коли каша вариться на воді, а молоко додається тільки в кінці варіння, білок не проходить обробки, а значить - каші можуть викликати алергію.

Перші каші варяться на воді, без додавання солі і цукру, і даються малюкові. Якщо він добре їх переносить, через місяць приблизно можна готувати каші частково на молоці, даючи на пробу 3-5 ложок нового продукту. Якщо за два-три дні реакції не з'явилося, можна сміливо їсти молочну кашу. Якщо щоки почервоніли, порушився стілець, є незвичайна поведінка - відкладіть молочні каші на місяць. Швидше за все, ферменти і кишечник до молочного ще не дозріли, через місяць можна спробувати ще разок. Якщо ж і після місяця перерви реакція знову повторилася - відкладіть ці продукти на термін після 2-3 років.

Чи потрібні добавки?

Перші каші варять з одного виду крупи і без усього, вода і крупа. Сіль і цукор в каші додавати не потрібно. Мінеральних компонентів та природної солодкості крупи для маляти досить.
Потроху після 8-9 місяців можна додавати в каші фрукти і овочі, ягоди. А ось какао і шоколад, горіхи та інші алергени залиште на вік після трьох років.

Свої чи магазинні?

Немає правильної відповіді на це питання - кожні батьки з мають приводу мають свою думку, і вибір за ними. Наукові джерела рекомендують коробкові кашки для перших прикормів. Але не всім вони підходять за ціною і складом.

Якщо ви вибрали магазинні кашки - зверніть увагу на такі особливості. Починати треба також з безмолочних каш і шукайте ті каші,, що не збагачені цукром. Не дивіться на строки, зазначені на коробках, з метою стимуляції продажів, вони відверто занижують терміни.

Зазвичай каші не потрібно варити - їх потрібно відміряти ложечкою і розвести кип'яченою теплою водою, молочною сумішшю або грудним молоком, перемішати і дати постояти. У розведенні потрібна сувора точність - зробите трохи густіше, будете лікувати дитині запори. Ферменти не впораються з такою густою кашею. Якщо запори були і до каші, робіть кашу на одну ложку порошку менше ніж потрібно. Тоді менше проблем буде із стільцем.

Зазвичай ці каші збагачують вітамінами і мінералами. Але тут бувають казуси - дітки не всі їх добре переносять.

За що найбільше коробкові каші критикують, так це за постійне прагнення виробників підсадити дітей на свої каші - вони додають туди цукор і різні нешкідливі, але, тим не менш, поки (в такому юному віці) не потрібні добавки - ваніль, фруктові соки . Каші сильно солодкі і діти, наївшись таких каш і забивши смакові рецептори надлишком цукру, з огидою дивиться на всі інші прикорми.

Зараз є й готові каші в маленьких коробочках, але там теж потрібно ретельно читати склад - здебільшого вони молочні, з цукром і добавками. А значить підходять тільки після 1.5-2 років.

Як варити самим?

Варіантів два - крупу змолоти в кавомолці і зварити кашу з борошна, або зварити готову кашу з крупи і змолоти блендером - різниці в принципі немає, лише б каша не втекла і не пригоріла. Перші каші роблять 5%, на 100 мл води беруть 5 г крупи, каші мають бути консистенції кефіру. Через пару місяців поступово доводять її до 10% - на 100 мл води 10 г крупи. Перед годуванням кашку розводять грудним молоком або сумішшю малюка.

У домашні каші додають з 7 місяців 5 крапель рослинної олії, а з 8 місяців третину чайної ложки якісного вершкового масла. У промислові каші нічого додавати не треба - у них все вже є. Можна робити суміші каші з овочами (особливо здорово йдуть гарбуз і морква), фруктами (з 8-9 місяців), потім можна додавати і не алергенні ягідки.

І ще одне золоте правило - каші даються тільки з ложечки, навіть перші і дуже рідкі. Це вчить дитину навичкам їжі, жування і попереджає аномалії прикусу. Якщо ввести кашковий раціон правильно – ваші дітки обов’язково його полюблять.[/align]
«Здоров'я Вашого чада». Молочні продукти в дитячому прикормі.
Введення молока та молочних продуктів в прикорм дитини завжди викликало запеклі суперечки, оскільки багато бабусь та мам «виростили вас на коров'ячому молоці і нічого – ви ж здорові» і продовжують наполегливо слідувати рекомендаціям середини минулого століття, коли харчування дітей через бідність та ранній вихід мами на роботу залишало бажати кращого. Сьогодні ж, коли є вибір, необхідно більш відповідально і зважено підходити до появи молока в прикормі маляти. В сучасних лікарів на введення молочного в раціон є офіційна точка зору, багато батьків слідують за цією схемою, вона відмінно поєднується як з природним, так і зі штучним вигодовуванням.

Коли почати?

Питання введення молочних продуктів в раціон дитини терзає багатьох батьків з піврічного віку дитини, а то й раніше. За правилами необхідне ведення прикорму не раніше 9 місяців життя, і сир теж відноситься до молочних продуктів. Багато педіатрів старої школи можуть рекомендувати сир з півроку і навіть раніше - не варто слухати подібні рекомендації і поспішати з введенням молочного. З цими продуктами краще не поспішати, а ніж поквапитися.

У чому користь молочних продуктів?

Безсумнівно, вчасно і правильно введені молочні продукти принесуть одну лише користь, це цінний продукт дитячого харчування. Кисломолочні продукти є джерелами легких в засвоєнні білків - казеїну та білкової сироватки. Ці білки мають ефект усунення в кишечнику шкідливої мікрофлори, захищають животик малюка від інфекції. У молочних білках є весь набір незамінних амінокислот, які організм дитини поки не в змозі виробляти сам.

Молочні жири є джерелом насичення та енергії для дитини, вони є будівельним матеріалом для клітинок тіла. Ці жири ненасичені за характером, допомагають формувати нервову систему, гормональний фон і забезпечують повноцінний метаболізм. Жири з молока мають низькі температури плавлення, в кишечнику мають вигляд крихітних кульок і легко засвоюються організмом.

Ще одним цінним компонентом молочних продуктів є лактоза або молочний цукор, це вуглевод молока, його в різних порціях молока від 4 до 5.5%, і лактоза має дуже важливу біологічну роль. Лактоза є живильним середовищем для росту і розвитку мікрофлори кишечника, не даючи розростатися шкідливим мікробам, молочний цукор допомагає краще засвоїти кальцій з молока. Мікроби молока активно розкладають лактозу і відбувається молочнокисле бродіння - процес сквашування молока.

Молоко містить кальцій і фосфор в таких концентраціях, які є оптимальними для засвоєння і росту організму, крім того, в молоці є натрій, калій і магній. молоко містить багато вітамінів, особливо жиророзчинних - це А та Д, вітаміни групи В. Але при всіх безперечних плюсах молока - це важкий, для малюка першого року життя, продукт, і його не варто давати до рочку, чи то молоко корови, кози або будь-якої іншої тварини. По-перше, молоко дуже алергенне через дрібних білків, що легко проникають в стінку кишечника і кров. По-друге, молоко ускладнює всмоктування заліза, пов'язуючи його з білками і не даючи проникати в кров.

Молочна продукція.

Спектр кисломолочних продуктів дуже широкий, сюди входять і класичні лінійки продуктів (кефір, біокефір, сир, простокваша, йогурт та інші) і фірмові або національні продукти різних країн (мацоні, пахта, айран і т. д.). Вибір величезний, але що з цих напоїв можна запропонувати дитині до року, а що залишити на потім? Очі розбігаються разом з думками.

Звичайно, не варто пропонувати дитині йогуртів, широко рекламованих по телевізору та в інтернеті. Малюкові до трьох років необхідні виключно дитячі продукти - дитяче молоко і дитячі кисломолочні продукти. Вони надають дієтичну та профілактичну, а іноді і лікувальну дію на організм крихти. Користь від кисломолочних продуктів - це наявність особливих колоній мікроорганізмів - молочних паличок в їхньому складі, а також речовин, що ними виділяються - молочної кислоти, вуглекислоти, спирту, ферментів і вітамінів. Вони всі саме в такому складі, що є в дитячих продуктах, безпечні і корисні для росту та розвитку. За рахунок розщеплення лактози і часткової ферментації білку, кисломолочні продукти перетравлюються і засвоюються швидше і легше, вони набагато менш алергенні, ніж вихідне молоко. Однак, і у них є свої особливості прийому та біологічні властивості, що відрізняють їх один від одного, тож, обговоримо кожен з дитячих продуктів окремо.

Дитячий кефір

Кефір отримують з незбираного молока при зброджуванні його особливими кефірними грибками, складною закваскою, що викликає розщеплення лактози і частковий гідроліз білка, саме тому, на відміну від молока, кефір не солодкий, а кислий і трохи шипучий, густий. Вперше кефір з'явився в зоні Північного Кавказу, коли в молоко випадково потрапили мікроби з винограду і молоко скисло, забродило і вийшов однорідний напій. Кефірні грибки - це складна взаємодія трьох видів мікробів, які допомагають один одному існувати - молочнокисла паличка, дріжджі та особливий вид стрептокока. За рахунок їхньої спільної діяльності кефір отримує свій смак і духмяність, поживну цінність та лікувальні властивості.

Однак, не дивлячись на свої незаперечні переваги, в кефіру є досить багато недоліків - він сильно відрізняється за складом від материнського молока і сумішей, у нього висока кислотність, яка надмірно навантажує нирки дитини. Це може призвести до хвороб нирок і навіть утворенню в них каменів. Чим менше вік дитини, тим сильніше виражені зміни. А є дітлахи які в принципі не п'ють кефір ні в якому вигляді. Природно все це не привід відмовитися від кефіру взагалі, але от терміни введення кефіру в харчування дітей повинні бути строго продумані. Кефірні палички корисні кишечнику, але до певних строків краще віддати перевагу грудному молоку або суміші.

Отже, щоб знайомство вашого карапуза з кефіром пройшло приємно та корисно, необхідно почати з ним знайомитися не раніше 9-12 місяців. У віці 9 місяців з ним знайомляться здорові малюки без проблем травлення та алергії, в 11-12 місяців діти алергіки, з проблемами животика і хворобами нирок. прийом кефіру починають з 1-2 чайних ложок, поступово збільшуючи обсяг на 1-2 ложки в день. Якщо немає почервоніння на шкірі, не здуває і не болить живіт, нормальний стілець та немає інших неприємних симптомів, в середньому до рочку необхідно пити не більше 150 мл кефіру, в півтора-два роки до 200 мл. Дорослій ж дитині не рекомендується на добу більше як 400 мл кефіру - великі його обсяги через кислоти змінюють просвіт кишкових судин, це викликає мікро-кровотечі з судин і розвиток анемії.

Властивості кефіру.

Якщо ми беремо натуральний кефір з молочної кухні, а не той, що продається під виглядом кефірів у нас в магазинах, тоді кефір можна розділити на одноденний, дводенний і триденний. Це не просто позначення часу його зберігання - це позначення біологічних властивостей цього напою, відображення його молочнокислих властивостей. Кількість діб кефіру відображає рівень його кислотності, кількість спирту в його складі, рівень насичення його вуглекислотою, а також ступінь розкладання в його складі білків.
В одноденному кефірі мало спирту, близько 0.2%, він не сильно кислий - цей кефір за рахунок такого свого складу більш алергенний, але має послаблюючу властивість. При продовженні бродіння кислотність кефіру поступово підвищується за рахунок накопичення в ньому молочної кислоти - це продукт розщеплювання лактози, молочного цукру. Кількість спирту за добу також зростає в два рази і досягає 0.4%, у триденному кефірі кислоти і спирту ще більше - до 0.6% спирту і кислотність його максимальна, він терпкий і пінистий. Дво- та триденні кефіри за рахунок підвищення концентрації молочної кислоти мають закріпляючу дію і при запорах у дітей вони вже не показані.

Збагачення кефіру корисною флорою.

Сьогодні у багато продуктів, у тому числі і у дитячі кисломолочні продукти, часто вводять додатково лактобактерії та біфідобактерії, аналогічні тим, що є в товстому кишечнику. Це підсилює біологічний ефект від продукту, допомагаючи дитячому травленню активніше працювати. Ці мікроорганізми активно розщеплюють молочний цукор - лактозу, а значить, подібні продукти можна застосовувати дітям з лактазною недостатністю, які не переносять незбиране молоко. При переробці лактози утворюється продукт - молочна кислота, це органічне з'єднання здатне усувати шкідливі і гнильні мікроорганізми кишечника, допомагаючи зростанню корисної флори. Саме за ці корисні властивості їх так люблять призначати при різних шлунково-кишкових інфекціях, саме ці продукти краще всього (і трохи краще усяких там Лінексу чи біфіформу) справляються з порушенням мікробної рівноваги при кишкових інфекціях та інших хворобах.
Тож пийте кефір - це найкраща профілактика дисбактеріозу.
«Здоров'я Вашого чада». Дітки та солодощі.
Практично всі малюки - ласуни, важко утриматися, і не запропонувати малюкові які-небудь смачні цукерки, шоколадки і т.д. Особливо це люблять робити бабусі та дідусі, але ніхто з них не замислюється про шкоду таких солодощів, з якого віку малюку можна давати солодощі, а в якому віці - не бажано.

«Золоте» правило і наслідки

У лікарів є якесь правило, звичайно, воно не суворе, але прислухатися до нього таки варто. Це правило говорить: «не давати малюкові солодощів до 3 років, а після трьох років обмежувати їхню кількість». Це правило не просто так називають золотим, адже недотримання його може привести до безлічі хвороб і складних наслідків для організму, до яких відноситься харчова алергія, ожиріння, розвиток цукрового діабету, лактозна недостатність та інші види непереносимості цукру і, звичайно ж, карієс. Є думка, що цукор викликає залежність, і його можна назвати наркотиком. Малюкам поступово потрібна все більша і більша доза цукру, формується так зване “порочне коло”, яке тягне за собою згубні наслідки.

Види цукру

Цукор - це загальна назва, в цю групу входить безліч видів цукрів, таких як фруктоза, глюкоза, сахароза, мальтоза та молочний цукор - лактоза. До речі, останній вид цукру є єдиним видом, який не викликає карієсу. Цукор - це джерело енергії для дитини, і з цих причин взагалі без цукру не можна. Але, це не говорить про те, що малюка треба годувати ложками цукру з цукорниці. У кожному продукті харчування, чи то овочі, або особливо фрукти, молочні продукти, є свій набір цукрів. Організму дитини просто необхідно їх «дістати», тобто переварити. Саме після перетравлення відбувається всмоктування поживних речовин, які необхідні для підтримки життєдіяльності дитини.

Добова норма цукру

Про добову норму цукру для дитини дуже багато сказано, і для кожного віку дитини ці цифри різні. Контролювати кількість цукру дуже складно, так як в простому яблуці середнього розміру міститься близько 15 г цукру. І батькам важливо враховувати показники цукру в продуктах при складанні меню. У більшості видів дитячого харчування є цукор, і не завжди це корисний цукор (лактоза), найчастіше це тростинний або буряковий цукор. Навіть просте дитяче печиво складається наполовину з цукру. Тому робіть висновки.

Точних даних про добової потреби цукру для дітей немає, існує безліч думок. Так, наприклад, добова потреба цукру для дітей 1 - 1,5 років, за деякими даними складає 40 г. Але як говорилося вище, слідуючи золотому правилу, діткам до трьох років небажано отримувати цукру взагалі.

Для дітей 1,5 - 6 років кількість цукру можна збільшити до 60 г / добу, для дітей 7 - 10 70 г / добу. І до 14 років кількість цукру поступово можна збільшити до ста грам в день. Але знову повторюся, це не сто грам цукерок, або шоколаду, це весь цукор який входить в продукти харчування дитини.

Які солодощі можна давати?

У більшості випадків не можна повністю відмежувати дитину від солодощів, завжди знайдуться добрі люди, які засунуть в дитини цукерку або шоколадку, чи малюк випадково спробує, самостійно стягнувши зі столу смачний і незрозумілий продукт, який їдять батьки. У такому випадку, варто слідувати приказці і вибрати менше зло.

З корисних солодощів малюку можна давати сухофрукти, солодкі фрукти, зефір і мармелад, тільки варто стежити за тим, щоб мармелад не був зацукрованим. Солодощі добрі в міру, і для дитини має бути певний ліміт - це може бути половинка зефіру або пару мармеладок. У будь-якому випадку, малюк отримає ту кількість енергії, яку йому необхідно.

Багато батьків дають малюкові замість солодощів мед, так як він є органічним цукром. Все звичайно добре, але варто бути уважними, оскільки мед є дуже сильним алергеном.

Як краще давати солодощі?

Існує декілька правил, як краще давати цукор дитині. Якщо малюк ласун, найкраще робити якийсь «солодкий день», коли малюкові даються солодощі. Але, після прийому необхідно обов'язково почистити зубки, такі нехитрі правила допоможуть уберегти зубки дитини від карієсу.

Другим моментом є час вживання солодощів. Оптимальним варіантом є перша половина дня, так як слинні залози працюють активніше, що вбереже дитину від карієсу, та й переварити солодощі набагато легше, через більш активної роботи травних соків. Найкраще малюкові давати солодощі в обідній час, після обіду, але і тут треба враховувати, що десерт не повинен бути останнім. Після солодощів малюкові потрібно запропонувати шматочок сиру, фрукти або хоча б просто випити чай. Рідина повинна бути випита малюком не разом з цукеркою чи тістечком, а саме після десерту.

Харчова алергія

Харчова алергія може розвиватися у всіх дітей, але дітки, які надмірно вживають солодощі, схильні до найбільшого ризику. У ролі алергенів можуть виступати і самі солодощі, це є однією з причин, по якій не варто вводити додатковий цукор в раціон харчування дітей до досягнення трирічного віку.

Ще одним вельми небезпечним ускладненням є формування непереносимості лактози - лактазна недостатність. Лактаза - це фермент, який сприяє переробці цукру в кишечнику. У маленьких дітей він не може впоратися з великою кількістю цукру, який надходить в кишечник, що загрожує різними наслідками. Крім лактазной недостатності можуть сформуватися й інші види непереносимості цукру, наприклад сахарози. Так само може сформуватися рідкісний вид непереносимості відразу двох цукрів - лактози і галактози.

Цукровий діабет

Цукровий діабет загрожує практично всім ласунам, звичайно величезну роль грає і спадковість, але у дітей, які зловживають цукром, ризик розвитку захворювання зростає в рази.

Це захворювання пов'язане з недостатньою роботою інсуліну, який повинен вивести цукор з крові і доставити його до м'язів і різних органів, як джерело енергії. При розвитку захворювання гормон не може справлятися зі своєю роботою, і цукор накопичується в крові, потрапляє в нирки і потім виводиться з сечею, але, при цьому цукор витягає з собою воду з організму і може сформуватися зневоднення.

У тому випадку якщо цукровий діабет не лікувати, це може привести до ряду дуже серйозних ускладнень, таких як ушкодження кровоносних судин, нервових закінчень, формується ниркова недостатність, сліпота та багато іншого.

Ожиріння

Із вживанням цукру формується надлишок енергії, запасливий організм відкладає ці запаси в організмі у вигляді жирової тканини. Так і формується ожиріння у дитини. Ожиріння у дитини веде за собою ряд суттєвих ускладнень, все залежить від того, в якому віці сформувалося ожиріння. Ні для кого не секрет, що огрядні дітки пізніше починають ходити, можуть сформуватися порушення роботи багатьох систем органів, в першу чергу це порушення роботи серцево-судинної, опорної та сечовидільної системи.

Звичайно, не завжди ожиріння в дитинстві говорить про те, що малюк буде і огрядним дорослим, але дотримуватися дієти і не допускати ще більшого набору ваги все ж необхідно. Головна відмінність дитячої дієти від дорослої для зниження ваги, полягає в тому, щоб не знизити вагу, а просто не допустити ще більшого набору. Ті запаси енергії, які дбайливо зберігаються «до кращих часів» поступово почнуть витрачатися на ріст і розвиток дитини.

Важливо пам'ятати, що відразу позбавляти солодощів дитину не можна, це необхідно робити поступово, при цьому поступово замінюючи цукор з цукорниці або шоколадки з цукерками на цукор з овочів і фруктів.

Солодощі та зуби дитини

Як відомо, головною причиною розвитку карієсу у дітей є наявність зубного нальоту в порожнині рота, саме в ньому живе велика кількість патогенних мікроорганізмів. Наліт швидко формується саме з солодких продуктів, які є відмінним живильним середовищем для мікроорганізмів. Багато солодощів здатні довгостроково залишатися на поверхні зубів, і на них практично не діє слина. Виходить, що наліт тривало залишається на поверхні зубів, і часу для патогенного впливу, відповідно більше.

Каріозні зуби - це осередок хронічної інфекції, через якого можуть виникати не тільки запальні захворювання порожнини рота, наприклад, стоматити, але і запальні захворювання інших органів носоглотки і навіть внутрішніх органів.

До трьох років у порожнині рота дитини відбувається активна мінералізація молочних зубів, тобто насичення їх мінералами, до трьох років молочні зубки малюка дуже вразливі, і карієс на багато легше може розвиватися. Так само стоматологи категорично забороняють вводити в раціон харчування липкі солодощі, до них відноситься нуга, карамельки, особливо «убивчі» для зубів різні смоктальні цукерки, східні солодощі, і випічка в якій міститься велика кількість маргарину - печива.

Солодкі напої

Категорично заборонено давати грудничку підсолоджену воду, випивши навіть маленьку дозу такого напою, малюк насичується, і може відмовитися від грудей або суміші, але цукор швидко витрачається, і малюк залишається знову голодним. Та й навантаження на травну систему ніякої немає. Крім того, такі напої можуть призвести до розвитку «пляшкового карієсу», особливо якщо такі напої вживати на ніч.

Солодка вода може призвести до розвитку кольок, так як цукор, який міститься в напої, здатний накопичуватися в кишечнику, що є відмінним живильним середовищем для розмноження мікроорганізмів, які зброджують цукор, і відбувається утворення газів. У дітей старшого віку, замість кольок формується здуття живота і підвищене газоутворення.

Приблизно з півроку кожні батьки зауважують, що у дитини формуються свої харчові переваги, і не варто думати, що малюк просто відмовиться від несолодкого і прісного сиру або кефіру. Використовувати сіль і цукор як спеції, можна тільки з року, коли маля втрачає інтерес до прісних продуктів. А до цього моменту малюк і не знає, що продукти харчування можуть бути іншими. У тому випадку, якщо все ж матусі не сприймають в харчуванні маляти прісні продукти, найкраще замінити цукор на фрукти, а сіль на кріп
«Здоров'я Вашого чада». Основи лікувального харчування дітей.
Іноді наші діти хворіють, і одним з важливих компонентів лікування є складання правильної дієти. Лікувальна дієта деколи може перемогти хворобу без ліків.

Кожен харчовий продукт, що використовується в лікувальному харчуванні, володіє певною властивістю впливу на організм. І кожна патологія вимагає свого підбору продуктів. Так, при ожирінні необхідно використовувати продукти, які не тільки відрізняються низькою калорійністю, але в той же час з достатньою харчовою та біологічною цінністю, що містять необхідну кількість вітамінів, мінеральних солей, мікроелементів. При патології, що вимагає збільшення білкового компонента (наприклад, якщо є проблеми з вагою - гіпотрофія або опіки), важливо підбирати продукти не тільки з високим вмістом білка, але і з високим ступенем його засвоюваності. Звернемо увагу на основні характеристики продуктів з точки зору лікаря, де і як їх використовують у лікувальному харчуванні.

Молочні продукти.

Молоко та молочні продукти знаходять широке застосування як в харчуванні здорових, так і хворих дітей. Молочні продукти є джерелом повноцінних легкозасвоюваних білків, жирів і кальцію, а також вітамінів А, В2, В12 та інших. Всі ці складові частини необхідні для збагачення раціону дітей при ряді важких захворювань.

Молоко (коров'яче, козяче та ін.) може використовуватися в натуральному вигляді і для приготування окремих страв. Виражені буферні властивості молока (воно гасить підвищену кислотність шлунку), здатність його швидко залишати шлунок, відсутність в ньому екстрактивних (дратуючих травлення) речовин - всі ці якості дозволяють використовувати молоко при необхідності щадіння шлунково-кишкового тракту. Молоко рекомендують при захворюваннях печінки. У поєднанні з рослинними продуктами воно використовується для підвищення діурезу.

Особливо широке застосування в дієтичному харчуванні дітей знаходять кисломолочні продукти (кефір, біокефір, ряжанка, йогурти тощо), які мають ряд переваг перед молочними, оскільки сприяють нормалізації складу кишкової мікрофлори та імунного статусу організму. Лікувальні властивості кисломолочних продуктів обумовлені зниженням рівня лактози, частковим розщепленням білка в процесі молочнокислого бродіння, що призводить до зменшення алергенних властивостей продуктів, полегшує їх перетравлювання і засвоєння організмом дитини, не викликаючи при цьому сильного виділення ферментів та соків шлунково-кишкового тракту.

Кисломолочні продукти особливо показані при дієтичному лікуванні розладів травлення різного генезу, особливо у дітей грудного та раннього віку, а також при харчовій алергії, хворобах кишечника, в період одужання після ряду важких захворювань. Поєднання їх з багатьма продуктами рослинного походження значно підвищує біологічну цінність раціону та покращує засвоюваність харчових компонентів.

До числа кисломолочних продуктів відноситься також сметана. Однак як продукт, що швидко псується і за високого вмісту в ній жиру сметана в дитячому харчуванні використовується обмежено, головним чином при приготуванні страв і тільки після термічної обробки.

Цінними дієтичними кисломолочними продуктами є сир. Високий вміст в сирі легкозасвоюваного білка, кальцію і фосфору роблять його корисним для ослаблених і виснажених дітей, при рахіті і поразках кісток, а велика кількість метіоніну і холіну - при захворюваннях печінки та жовчних шляхів. Сир, показаний дітям ослабленим, з поганим апетитом, із захворюваннями печінки. Крім того, сир практично повністю позбавлений молочного цукру, тому він успішно може використуватися в харчуванні дітей з лактозною недостатністю.

Овочі та фрукти.

Овочі і фрукти багаті деякими вітамінами, фолієвою кислотою і бета-каротином, а також широким спектром мікроелементів, харчовими волокнами (клітковиною, геміцелюлозою, пектинами). Вітамін С необхідний для регуляції багатьох обмінних процесів в організмі дитини, він підвищує стійкість до несприятливих факторів зовнішнього середовища. Ним багаті чорна смородина, солодкий перець, шипшина, ківі, дещо менше аскорбінової кислоти міститься в капусті(особливо квашеній), картоплі, яблуках. Морква, томати, обліпиха та інші овочі і фрукти помаранчевого і червоного забарвлення багаті каротином - попередником вітаміну А, який відіграє важливу роль в захисних реакціях організму. Овочі і фрукти є також джерелом органічних кислот, які збуджують секрецію травних соків, підвищують їх ферментативну активність. Тому овочеві страви є корисними, особливо перед основним прийомом їжі для збудження апетиту. Харчові волокна, якими особливо багаті морква, буряк, абрикоси, сливи, яблука, сухофрукти, листова зелень, соки з м'якоттю, регулюють рухову активність кишечника, зв'язують і виводять токсичні речовини, сприяють росту корисної мікрофлори кишечника.

Плодоовочеві продукти можна використовувати в сирому вигляді або після теплової обробки, а також у вигляді соків, морсів, відварів.

Злаки.

Зернові продукти є джерелом вуглеводів, особливо крохмалю, харчових волокон, вітамінів групи В1, В2, РР, Е і мінеральних речовин: магнію, заліза та ін. З цієї групи продуктів у харчуванні дітей широко використовується житній та пшеничний хліб, хлібобулочні вироби, каші на основі гречаної, вівсяної, рисової, манної та інших круп, макаронні вироби, бобові - квасоля, горох.

Висока біологічна цінність вівсяної та гречаної круп: вони містять ліпотропні фактори (метіонін, лецитин, холін), багаті харчовими волокнами, надають стимулюючу дію на роботу кишечника. Тому вони корисні при захворюваннях печінки та хронічних запорах. Рисова крупа, навпаки, порівняно бідна клітковиною, відвари з неї володіють обволікаючим дією і не збуджують травну секрецію, гальмують рухову активність кишечника, і тому вона широко використовується в щадних лікувальних дієтах при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Хліб вживається дітьми щодня. Він багатий рослинними білками, вуглеводами (в основному крохмалем), мінеральними солями (натрій, фосфор, магній) і вітамінами групи В, РР, Е. У харчуванні дітей може застосовуватися як пшеничний, так і житній хліб (за показаннями). Пшеничний хліб має меншу кислотність, більш пористий, легше перетравлюється і засвоюється, ніж житній; підсушений пшеничний хліб краще переноситься при захворюваннях органів травлення. Житній хліб містить більше клітковини і корисний дітям при запорах.

Жирні продукти забезпечують організм дитини енергією і жиророзчинними вітамінами. У раціонах дітей використовуються вершкове масло, рослинні олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова та ін.) Рослинні олії є основним джерелом незамінних поліненасичених жирних кислот і вітаміну Е. До жирних продукти, які використовують у дитячій дієтології, можна віднести також сметану і вершки.

Цукор і кондитерські вироби.

Цукор (сахароза), фруктоза, глюкоза відносяться до легкозасвоюваних вуглеводів і є джерелом енергії. Багато легкозасвоюваних вуглеводів у бджолиному меді, в ньому міститься 35% глюкози, 38% фруктози, в невеликих кількостях майже всі вітаміни, мінеральні речовини, органічні кислоти, ферменти. До кондитерських виробів відносять зазвичай солодкі продукти, виготовлені з різної сировини з додаванням цукру. Вони володіють приємними смаковими якостями і дозволяють підвищити енергетичну цінність харчування та внести різноманітність у раціон дитини. Розрізняють кондитерські вироби цукристі: фруктово-ягідні (варення, джем, повидло, мармелад, зефір, пастила), шоколад, цукерки і борошняні (печиво, вафлі, пряники і пр.).

Шоколад у дитячому лікувальному харчуванні не використовується, в ньому містяться речовини, що стимулюють нервову і серцеву діяльність, він багатий ефірними маслами, що надають подразнюючу дію на органи травлення.

Спеції - рослинні продукти, які додаються до їжі в незначних кількостях для додання блюдам своєрідного смаку та аромату, поліпшення смаку лікувальних страв, підвищення апетиту, поліпшення травлення. У дієтичній кулінарії для дітей обмежено використовують наступні прянощі та пряні овочі: цибуля зелена і ріпчаста, часник, кріп, зелень і корінь петрушки або селери, лавровий лист.

При випічці борошняних виробів можна використовувати в невеликих кількостях ваніль, кмин, кардамон, мускатний горіх, корицю, а також лимонну кислоту, лимонний сік і цедру. У лікувальному харчуванні дітей не використовують гострі соуси і прянощі (перець чорний і червоний, гірчицю, хрін, зелень і насіння кінзи (коріандр), оцет, а також тонізуючі напої (міцний чай, натуральну каву).

В якості напоїв в дитячому дієтичному харчуванні використовують каву (сурогатний), какао, неміцний чай, в які корисно додавати молоко для підвищення харчової цінності напою.

Сіль (хлорид натрію) є основним джерелом надходження в організм мінерального елементу - натрію, який бере участь у регуляції водного обміну та кислотно-лужної рівноваги, у підтримці нормальної м'язової збудливості. В процесі кулінарної обробки їжі його додають в страви у вигляді кухонної солі, кількість якої нормується відповідно до віку дітей і становить у середньому у віці 1-6 років - 2-3 г / сут, 7-14 років - 4-5 г / добу, від 15 років і старше - 5-6 г / сут.

Кухонна сіль надає стравам певні смакові якості, але систематичне надмірне використання її в кулінарії може несприятливо позначатися на стані здоров'я дитини: призводити до появи пастозності тканин, підвищення артеріального тиску, сприяти надмірному утворенню солей і підвищеної екскреції їх із сечею.

Як же готувати дієтичну їжу?

Здійснюючи необхідний підбір продуктів для складання раціону хворої дитини з тією або іншою патологією, дуже важливо звертати увагу на забезпечення належної калорійності харчування, а також враховувати, за рахунок яких продуктів вона забезпечується. При більшості захворювань калорійність раціону повинна знаходитися в межах фізіологічної норми. При цьому для дітей всіх вікових груп, окрім дітей першого року життя, білкова частина раціону повинна містити 13-14% добової калорійності, жирова частина - 30-31%, вуглеводна - 55-57%.

Лікувальне харчування.

Досягти правильної організації харчування за рахунок застосування звичайних продуктів не завжди вдається, а часом і неможливо. Все це послужило підставою до створення спеціальних лікувальних продуктів з виразно заданим складом в залежності від характеру порушених хворобою обмінних процесів, ферментного статусу, функціонального стану окремих органів і систем.

Протягом останніх років у багатьох країнах, у тому числі і в Росії, проводяться великі наукові дослідження по обгрунтуванню і розробці складу лікувальних продуктів для дітей різних вікових груп. Вивчається вплив даних продуктів на організм хворої дитини, оцінюється їх ефективність, можливості використання в педіатричній практиці.

Велике значення має вдосконалення промислового виробництва лікувальних продуктів, використання з цією метою сучасних технологій, що дозволяють змінювати їх якісні характеристики, підвищувати біологічну та харчову цінність, покращувати засвоюваність.

Особливість цих продуктів полягає в тому, що вони містять всі найважливіші компоненти харчування, включаючи вітаміни й мінеральні речовини. Однак, в залежності від призначення продукту, його склад може змінюватися за рахунок збільшення або зменшення калорійності, посилення імунологічних властивостей, адекватної заміни причинно-значущих харчових чинників на переносимі інгредієнти із збереженням харчової та біологічної цінності.

Правильна організація харчування хворої дитини передбачає обов'язкове дотримання режиму прийому їжі. Режим харчування має на увазі фіксований час і кількість прийомів їжі, інтервали між їжею, обсяги страв, розподіл добової калорійності харчування. Регулярне надходження їжі сприяє ритмічній роботі органів травлення та їх щадіння, підвищенню апетиту, поліпшує засвоєння їжі, найкращим чином забезпечує енергетичні витрати організму і дозволяє зберегти оптимальну масу тіла.

Для дітей грудного віку, як правило, необхідно зберігати звичний ритм харчування, встановлений до захворювання: це зазвичай кожні 6-7 разів на добу на вимогу, до введення прикорму, і 5-6 разів на день після введення прикорму.

Для дітей старше 1 року найчастіше встановлюється режим харчування з прийомом їжі 4-5 разів на день. Разом з тим години і число годувань хворих дітей багато в чому залежать від стану дитини, гостроти і характеру захворювання. У гострому періоді хвороби при гарячкових станах, особливо при гострих кишкових інфекціях, наявності блювання, діареї, токсикозу встановлюється індивідуальний режим харчування, при якому частота прийомів їжі може доходити до 8-10 разів на добу.

Режим харчування передбачає не тільки визначення частоти прийомів їжі і визначення годин годувань, але і раціональний розподіл добової калорійності їжі між окремими годуваннями. При звичайному режимі харчування в дитячих стаціонарах прийнято наступний розподіл добової калорійності харчування: сніданок - 25%, обід - 35%, полуденок - 10%, вечеря - 25%, перед сном - 5%. Перерви між окремими прийомами їжі не повинні перевищувати 4 години.

Відхилення від встановленого часу повинні бути не більше 15-30 хв. Це має як фізіологічне, так і психологічне значення, так як при збереженні постійних інтервалів між годуваннями у дитини регулярно виникає відчуття голоду, супроводжуване посиленим виділенням травних соків, з'являється певний інтерес до прийому їжі.

Все це дозволить зробити лікувальне харчування смачним і ефективним засобом одужання.
Мама, мені не холодно!

Як комфортно одягнути малюка. Зимові прогулянки з дітьми

Ось малюк лежить перед вами, такий голенький і беззахисний. А за вікном ворожа злісна вулиця. Необхідно захистити малюка, одягнути і зігріти. Бодік. Штанці. Тепленький костюмчик. Комбінезончик. Шкарпеточки. Шапочка. Ковдрочка. Покривальце. Фух! Тепер злісне свіже повітря його точно не зачепить.

Влітку буває мами гуляють в шортах і майках з немовлятами в осінніх костюмчиках і закритих чепчиках, а взимку закутані у дублянки, з малюками без рукавиць.
Цей пост про те, як комфортно одягнути малюка.

Кілька логічних тез, з яких треба виходити:

- Температура тіла немовляти приблизно на 1 градус вище, ніж у дорослого. Таким чином, якщо Вам тепло - малюкові жарко.

- Малюк в колясці лежить, а ви ходите. Таким чином виходить, що на прогулянці йому трохи прохолодніше, ніж Вам. Правда, цей закон діє, якщо на вулиці 25 градусів і нижче, а сонце не потрапляє в коляску.

- Перегрів гірше, ніж мороз. Про це невпинно твердять всі педіатри. Перегріта дитина – чудова здобич для застуд.

- Головка немовляти повинна бути захищена від сонця, якщо дитина на цьому самому сонці знаходиться. Якщо дитина в закритій колясці, сенсу одягати панамку немає.

- Незручний громіздкий одяг заважає дитині рухатися, він робить більше рухів, витрачає більше енергії і, як наслідок, - перегрівається.

- Малюка, який ходить на прогулянці, потрібно одягати легше, ніж лежачого в колясці.

Як визначити, холодно дитині або тепло? Деякі фахівці радять мацати дитині ніс. Інші кажуть, мовляв, дурниця, по носі не визначиш, мацати загривок. Вважається, що якщо дитина плаче - їй холодно, якщо вна червоний і важко дихає - жарко. Ці способи багато чого не враховують. Наприклад того, що дитина може плакати від голоду і просто дискомфорту, не пов'язаного з температурою. Або того, що немовля не дуже добре розбирається в своїх відчуттях і може просто не помітити, що у нього замерзла пара пальчиків. На морозі ніс завжди холодний, а до зашийка через всі одіяльца просто не доберешся.

Що ж робити? Врахувати вищенаведені фактори і одягати малюка по сезону. Не боятися застудити влітку. Використовувати натуральні дихаючі матеріали взимку. Не використовувати додаткових ковдр, якщо є теплий комбінезон. По приходу додому перевіряти спинку дитини. Спинка мокра - перекутали, геть зайву сорочечку. Переохолодження краще визначати по ступнях і животику. Холодні? Купуйте теплий одяг.

У новонароджених перегрів по мокрій спинці визначити не можна - вони поки майже не потіють. Включайте логіку і не перекутуйте дитини. Вона боїться морозу, але не в десять разів сильніше вас. До речі, при температурі нижче -15 градусів з немовлям гуляти не варто.

Зимові прогулянки з дітьми

Малюки, які народжені ближче до зими, ризикують не з'явитися на вулиці до самого початку тепла - так мами бояться їх заморозити! Але, до весняного тепла далеко, а маляті потрібне свіже повітря, нові простори та нові враження. Гуляти з дитиною необхідно не тільки коли тепло, але і в холодну пору року. Не варто боятися холодів, якщо батьки знають, коли і скільки необхідно гуляти з малюком, жодних проблем не виникає.

У парках, скверах можна часто побачити батьків які в завірюху, ожеледь і зливу намотують з малюком кілометри, по декілька годин на день. Подивившись на цих батьків, на обличчі виникає посмішка, на таких батьків вішається «медаль хороших батьків». Але в холодну пору року багатогодинних прогулянок не потрібно, батьки які замерзли, а потім ще й захворіли, це ризик для дитини. Не потрібно такого геройства. Гуляти, звичайно, потрібно, але помірно.

Коли починати гуляти?

Перші прогулянки після виписки з пологового будинку в холодну пору року краще починати, коли градусник показує не нижче -5 °. Тривалість прогулянки повинна становити близько півгодини. Причому прогулянка не повинна займати менше часу, ніж процес одягання дитини.

Для того, що б процес одягання пройшов швидше, необхідно все приготувати заздалегідь, розклавши одяг малюка в тому порядку, як вона буде одягатися. Для прогулянки необхідно вибирати ті речі, які легко одягнути. В одязі не повинно бути грубих швів, які можуть тиснути дитині, речі не повинні колоти шкіру, особливо якщо це шерсть.
Якщо на прогулянку з малюком збираються обоє батьків, один з них повинен заздалегідь одягнутися і відразу вийти з дитиною хоча б в під'їзд, поки одягається другий. Якщо мама йде гуляти з малюком одна, їй так само необхідно одягнутися заздалегідь, щоб маляті не було жарко, поки буде чекати, коли одягнеться мама. До того ж, коли малюкові стає жарко, він починає дуже голосно плакати, і природно мама починає нервувати, сама забуваючи нормально одягнутися.

Поступово час прогулянки потрібно збільшувати, орієнтуючись по погоді. Якщо малюка загартовували, і до цього прогулянки малюк добре переносив, то можна гуляти частіше й довше. У безвітряну погоду малюка можна виносити на руках, малюкам від одного до трьох місяців у таку погоду можна гуляти при температурі -10 °, малюкам старше 3-6 місяців можна гуляти при температурі -15 °. Діток старше півроку можна виносити на вулицю при температурі до -20 в безвітряну погоду. Якщо на вулиці сильний сніг або вітер, або більш низькі температури, то можна використовувати «балконні прогулянки», можна винести малюка на балкон або веранду за умовою того, що балкон засклений.

Як одягнути малюка взимку на вулицю?

При одяганні малюка потрібно дотримуватися декількох правил, по-перше, перед тим як піти гуляти, потрібно самій мамі одягтися, що б перед виходом з будинку їй потрібно було одягнути тільки верхній одяг. В іншому випадку, одягнений малюк швидко спітніє і простудиться на вулиці.

Перед прогулянкою необхідно в обов'язковому порядку змінити малюкові підгузок, якщо батьки їх використовують. В якості одягу найбільш зручні бодіки, головна перевага полягає в тому, що не утворюється складки на спині, до того ж застібаються вони дуже зручно. Зверху бодіка можна надіти спеціальні дитячі комбінезони, які застібаються попереду. Не варто купувати одяг, який застібається на спині дитини, по-перше, такий одяг важко одягати, по-друге, дитині не комфортно лежати на застібках.

Наступний шар одягу теплий, але перевагу все ж варто віддати комбінезону з бавовняної матерії або вовни. При цьому треба стежити, щоб шерсть була натуральною і не стикалася з відкритими ділянками тіла дитини, застібатися комбінезон повинен легко і спереду. Взагалі сучасний ринок дитячого одягу відкриває великий вибір зручного і практичною дитячого одягу, який не сковує рухів.

На ніжки потрібно надіти шерстяні шкарпетки або в'язані пінетки, які можна зв'язати самим чи попросити бабусь, що принесе їм велике задоволення. Пінетки і шкарпетки повинні бути зв'язані з м'якої вовни і бути вільними, звичайно, але злітати з ніжки малюка. На ручки малюка необхідно надіти рукавиці, вони можуть бути з тієї ж вовни що і пінетки, якщо рукавиці колються, необхідно одягнути під них рукавиці з тканини.

При виборі шапочки зверніть увагу, щоб вона теж не колола, не можна одягати вовняну шапку на непокриту голову. Якщо шапочку буде в'язати бабуся, попросіть її зробити прокладку з бавовняної тканини. Шапочка повинна закривати лоб, вушка і щільно прилягати до голови.

У виборі одягу для малюка першого року життя необхідно звернути увагу на те як одяг утримує тепло. Найбільш оптимальним варіантом є комбінезони наповнені синтепоном, холофайбером або ізософтом. Саме ці матеріали мають гарну теплоізоляцію. Молодим мамам варто звернути увагу на комбінезони трансформери - вони можуть трансформуватися і в конверт, і в штанці.

Так само при виборі комбінезона необхідно звернути увагу на капюшон, він повинен бути щільним та стягуючі на голові у карапуза.

А скільки одягу потрібно одягнути на дитину?

Дітей до півроку на прогулянки потрібно одягати за принципом «плюс один», дітки такого віку в більшості випадків просто сплять. Принцип плюс один - це на один шар одягу більше, ніж одягнуть батьки. Малюків старше півроку одягати потрібно як одягнені самі батьки, якщо малюки вже почали бігати, одягати потрібно трохи легше, при цьому треба враховувати, наскільки теплі зараз комбінезони. Якщо малюка занадто тепло одягнути, рухатися малюк взагалі не зможе через щільного одягу, і буде лежати або стояти в «формі морської зірки».

Навіть якщо малюк ще зовсім малий, він хоче рухатися, не потрібно йому забороняти це робити, потрібно підібрати правильно одяг так, щоб він не заважав руху. Варто пам'ятати, що навіть щільно закутана дитина без руху швидше замерзне. Адже коли замерзають дорослі, вони починають рухатися, відстукувати ногами, ходити.

Найнадійнішим способом зберегти тепло є створення повітряного прошарку з теплого повітря. Тісний одяг не надасть такої можливості, краще всього вибирати більш просторий.

У кожної людини є місця, які швидше мерзнуть - це обличчя, шия, ручки та ніжки. Саме ці місця мають властивість підвищеної тепловіддачі. З цих причин теплі шкарпетки, рукавиці і шапочка зігріють малюка краще, ніж зайвий шар теплої підкладки комбінезона. Для малюків до 6 місяців кращим варіантом буде конверт з рукавами і з мішком для ніжок, але знову ж таки цей мішок повинен бути об'ємним. Коли малюк вже сидить у візочку зручніше всього використовувати комбінезон з ніжками.

У більшості випадків орієнтиром мамусь для визначення, замерзла дитина чи ні, є ніс і щічки. Якщо ці частини холодні, мами біжать додому відігрівати чадо. Але це не зовсім правильно. Всі ці частини знаходяться в контакті з холодним повітрям, і в будь-якому випадку будуть змінюватися під дією температури. Правильніше за все орієнтуватися на потилицю, це місце легко перевірити навіть на вулиці. Якщо на дотик потилиця холодна, значить, малюк дійсно замерз, і необхідно йти додому.

Коли батьки прийшли додому, необхідно помацати малюка теплими руками, в тому випадку якщо й інші частини тіла, які перебували під комбінезоном холодні, то наступного разу малюка треба одягнути тепліше. Але знову ж орієнтуючись по погоді.

Перегрів так само впливає на дитину далеко не позитивним чином. Якщо на вулиці при перевірці потилиця малюка мокра, це говорить про те, що маляті жарко. Наступного разу малюка необхідно одягнути легше. При перегріві, так само як і при переохолодженні, знижуються захисні сили організму, знижується робота імунітету, і малюк погано спить. Якщо малюк мокрий, він просто не буде спокійно лежати, і всіляко це буде показувати батькам.

Особливо небезпечно перекутувати дітей, які вже ходять і активно бігають по вулиці. Активні рухи здатні зігрівати організм і це необхідно пам'ятати, коли у батьків виникає спокуса надіти на малюка увесь його гардероб. Якщо все-таки мама перекутала малюка, організм перегрівається, потіє. А мокрому тілу в такому випадку досить легко протудитись, вода випаровується, відбувається сильне охолодження і малюк може захворіти. Потім мами не можуть зрозуміти, від чого улюблене чадо захворіло, напевно, замерзло на вулиці, і скасовуються прогулянки взагалі або малюка знову кутають.

Старші малюки, які активно бігають по вулиці, часто розстібають куртки або намагаються зняти шапку, при цьому реакція батьків завжди одна і та ж, а саме наказ застібнутися. Малюкові просто жарко, і він намагається допомогти своєму організму остудиться. Мамам це необхідно враховувати при наступній прогулянці.

Коляски для прогулянок взимку повинні бути з щільним коробом, так, щоб вітер не продував всередину. Для додаткового утеплення дно коляски можна викласти вовняним пледом або ковдрою.

На вулиці карапуз повинен дихати тільки носиком, саме в порожнині носа відбувається обігрів повітря і очищення його від шкідливих агентів. Дихання ротом не може забезпечити ні того, ні іншого. Якщо вийшовши на вулицю малюк плаче, його необхідно заспокоїти.

Фахівці вважають, що єдиною реакцією у дитини на холод і переохолодження є блідість видимих шкірних покривів і сонливість дитини. Необхідно бути особливо уважними в такому випадку, якщо малюк засинає в санках на морозі і ніщо його не цікавить.

Чи можна гуляти з застудженим дитиною?

Багато батьків вважають, що з застудженим дитиною взагалі не можна гуляти, думка має під собою реальний грунт, але тільки в тому випадку якщо у малюка висока температура. В іншому випадку прогулянки потрібні малюкові, під час прогулянки на морозі навіть «забитий» ніс починає дихати.

Мороз - це не привід для відмови від прогулянки, але при цьому необхідно дотримуватися всіх правил - це правильно одягнути малюка, щоб він не замерз або не перегрівся, що б дихав носиком. Варто пам'ятати, що максимальна температура, при якій можна гуляти з малюком першого року - це мінус 15-20 °. Але якщо погода супроводжується небезпечними супутниками - вітер і висока вологість, то прогулянки варто відкласти. До речі, доведено, що малюки легше переносять прогулянки на морозі, якщо вони перед виходом на вулицю добре, поїли їжу багату вуглеводами та жирами.
Галя-Mossska +1 7019 Нет комментариев
«Здоров'я Вашого чада». Основи загартовування повітрям.
Усі батьки хочуть виростити малюка з міцним здоров'ям. Для цього використовують різні методи і в першу чергу, звичайно, загартовування. Багато хто чув про цей метод, але до кінця не всі розуміють, як це працює і як його правильно проводити. Загартовування - це певний комплекс процедур, які сприяють зміцненню організму і підвищенню стійкості до несприятливих факторів зовнішнього середовища. Загартовані дітки краще переносять низькі або, навпаки, високі температури, зміну вологості повітря, менше хворіють.

Використовуються різні методики загартовування, і в якості гартуючого фактора може виступати повітря, сонячні промені і вода. При використанні цих факторів поліпшується робота багатьох систем органів, крім того загартовування - відмінний спосіб впливу на організм. Такий метод можна і потрібно використовувати у всіх вікових групах, у тому числі і у новонароджених.

Застосування повітряних ванн вважаються лікарями, як найбезпечніші процедури, і саме з них радять почати системне загартовування. Як було сказано раніше, загартовування це поступове підвищення опірності, значить, і збільшувати «навантаження» на організм дитини варто поступово.

Загальні дані

Правильне фізичне виховання та гігієна - запорука здоров'я в майбутньому. Лікарі рекомендують включати процедури загартовування в щоденний догляд за малюком. До загартовування необхідно ставитися серйозно, сприятливий ефект від нього науково доведений. Сучасний ринок пропонує безліч різної апаратури, яка покращує клімат влітку і взимку, створює оптимальні і комфортні температури. Це звичайно приємно, але на здоров'я впливає згубно. Наш організм звик до тепла і комфорту, і від цього страждає наш імунітет. Загартовані малюки не бояться перепадів температур, не страшні для них ні холодний вітер, ні переохолодження.

Найкраще загартовування починати в дії повітря, на ручки і ніжки, і поступово просуваючись, впливати на спинку і живіт малюка, ці частини тіла є більш сприйнятливими до температур. Загартовуванням необхідно займатися систематично і не роблячи перерв навіть взимку. Якщо будуть перерви, то не сформується умовно-рефлекторна реакція судин шкіри, і баланс між тепловіддачею і теплопродукцією. Ефект, як і при будь-якому тренуванні, видний не відразу, а приблизно через пару місяців.

Необхідно дотримуватися так званого принципу різноманітності, при цьому впливати на малюка різними способами одного і того ж методу, якщо йдеться про загартовування повітрям - то це може спочатку вплив низькими температурами в кімнаті, а потім вплив вітру.

Приймаємо повітряні ванни

Гартувати дітей можна з перших днів життя, і зрозуміло, що це повинні бути помірні методи загартовування. Для зовсім малих карапузів корисно полежати якийсь час голенькими, прийняти повітряні ванни. Але, варто відзначити, що малюка треба роздягати повільно, не відразу, щоб організм встигав адаптуватися до навколишньої температури, а головною умовою є відсутність протягів. Час, який малюк повинен полежати голеньким, спочатку всього кілька хвилин, а до піврічного віку тривалість повітряних ванн повинна досягати 10 - 15 хвилин з наступним збільшенням часу. Гартувати малюка можна також під час сповивання або зміни одягу. Оптимальна температура в кімнаті повинна бути 20 - 22 °. Для загартовування в кімнаті стоїть знижувати температуру кожні 2 - 3 дні на градус, і поступово довести температуру до 18 - 20 °. Дітей другої та третьої групи починають гартувати поступово. Спочатку необхідно розкривати ручки і ніжки, потім роздягають малюка до поясу, а тільки потім повністю. Дитину необхідно привчати ходити по будинку босоніж, і не треба боятися, що він замерзне. Підошва адаптована під такі «навантаження» і це вважається природним явищем. Щоб переконатися в тому, що малюкові не холодно досить подивитися на його стопи, якщо вони рожеві, це говорить про те, що малюкові не холодно.

Прогулянки на свіжому повітрі

Крім того, загартовуватися можна і під час прогулянки, особливо якщо малюк спить в цей час на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують гуляти з малюком щодня, під час прогулянок поліпшується робота ЦНС, відбувається нормалізація сну й апетиту. Якщо родина проживає за містом, або в приватному будинку, радять годувати, робити гімнастику і грати з дитиною на свіжому повітрі якомога довше, природно з урахуванням погодних умов. Жінкам корисно гуляти і привчати себе до тривалим прогулянкам ще під час вагітності.

Малюки 2 - 3 тижнів життя повинні «виходити» на вулицю, якщо термометр тримається на позначці не нижче мінус п'яти градусів. Перша прогулянка повинна бути близько 10 хвилин, в подальшому час перебування на вулиці повинно збільшуватися до 2 годин. Малюкам старше 3 місяців можна виходити на вулицю вже і при мінус 10 °. Піврічному малюкові показана прогулянка навіть при мінус 15 °. Пізньою весною і влітку прогулянки повинні бути щоденними, почати варто з 20-40 хвилин з подальшим збільшенням до 2 - 2,5 годин. Гуляти необхідно 2 рази на день, краще всього підібрати час для прогулянок між прийомами їжі. Старшим малюкам необхідно знаходиться на вулиці не менше 3 годин. Тільки при сильних морозах з вітром прогулянку варто відкласти.

Провітрювання приміщення

З провітрювання приміщення зазвичай починають процедури загартовування. Кращим способом вважається наскрізне провітрювання, але малюка в цей момент в кімнаті бути не повинно. Нормальна температура повітря в кімнаті повинна бути 22 °, за допомогою провітрювання температуру в кімнаті поступово знижують приблизно на градус. В осінньо-зимовий період кімната повинна провітрюватися близько 5 разів на день, в середньому по 10 хвилин, поступово необхідно привчати малюка спати з відкритою кватиркою. У літній період року температура в кімнаті повинна бути 20 - 22 градуси, і вікно або кватирка повинні бути відкриті постійно. Провітрювати приміщення необхідно за графіком, перед сном провітрювати приміщення необхідно приблизно за півгодини до сну, так само після пробудження, і протягом дня, після того, як малюк побавився. Важливо правильно гуляти з малюком, прогулянки повинні супроводжуватися активними заняттями, іграми, бігом, а для маленьких дітей досить просто пройтися пішки.

Сонячні ванни

Ультрафіолет - сильнодіючий засіб, і чим молодша дитина, тим сильніше вона реагує на сонячні промені. Діткам до року можна гартуватися ультрафіолетом тільки при розсіяних променях сонця, наприклад, під деревами або під навісом. Малюків до року можна роздягати до трусиків після пробудження приблизно на 10 - 15 хвилин. При середній температурі в 22 - 26 ° такі процедури можна робити протягом прогулянки 2 рази.

Дітки старшого віку (від року до трьох) на сонці виводити варто акуратно, під прямі сонячні промені можна виводити тільки після попередньої триденної підготовки в тіні на 4 - 5 хвилин. Під час сонячних ванн маляті необхідно активно рухатися, але не можна допускати перевтоми дитини. З кожним днем час проводження малюка на сонці повинен збільшуватися і досягати години. Існують певні години, коли необхідно приймати ванни, вранці до 10 години, і після обіду з 16 години. Протипоказанням до загартовування дитини є температура понад 30 °. Після гартування сонячними променями бажано проводити водні процедури, прийняття душу або обливання.

Ознаки переохолодження і перегріву

Перегрів або переохолодження - це небезпечні стану. Вони негативно впливають на здоров'я дитини, спітнілий розпарений малюк при найменшому подиху вітерцю може сильно переохолоджуватися. А замерзання порушує кровообіг і викликає простуду.

При перегріві обличчя малюка стає червоним, виступають частинки поту, шия, ніжки і ручки малюка гарячі, дитина просить постійно пити, і говорить про те, що в роті сухо. Слина при цьому дуже в'язка або взагалі відсутня. При появі таких ознак в дитини необхідно негайно відвести додому, умити і дати пити кип'ячену воду. По зникненню таких ознак малюк може повернутися на сонце вже через 20 хвилин, якщо ознаки не проходять, то прийняття сонячних ванн скасовується.

При переохолодженні малюк стає млявим, сонливим, стискається у грудочку в колясці або починає трястися від холоду. Шкіра стає гусячою, частішає дихання, обличчя і губи стають синюшними.

Перегрів та переохолодження досить виражено знижують імунітет. Тому, допускати їх не варто - завжди потрібно одягати дитину по сезону з урахуванням його активності та віку.
Галя-Mossska 0 2166 Нет комментариев
«Здоров'я Вашого чада». Загартовування немовлят. Основи.
Всі ми з вами знаємо, що одним з найпростіших і дуже ефективних методів зміцнення дитячого і не тільки здоров'я є загартовування. Але не всі батьки уміють правильно і грамотно проводити загартовування, не знають, з чого починати, як підвищувати навантаження, що робити при хворобах і не володіють методиками загартовування. Тому, методи загартовування зазвичай не йдуть далі ходінь босоніж по пляжу або дачі, а цього замало для зміцнення здоров'я Вашої дитини. Багато в нього не вірять, але воно реально працює при систематичному підході - кажуть, не бійтеся дітей заморозити, бійтеся їх перегріти - влітку просто необхідно вдома ходити босоніж, прямо по підлозі. У таку погоду замерзнути неможливо, та і взимку це теж корисно. Загартовування, це метод, який не має протипоказань і який можна застосовувати з першого дня життя.

Трохи загальних даних.

За рахунок гігієни і фізичних впливів з раннього віку можна закласти основи здорового способу життя. Лікарі знають про те, що діти, які в дитинстві багато хворіли, в школі навряд чи стануть відмінниками, вони приблизно на 40% гірше вчаться. Тому, завжди лікарі рекомендують починати загартовування з перших же днів життя, тільки от батьки часом до цього ставляться дуже формально.

Загартовуванням підвищують стійкість організму малюків до впливу зміни температури, вітрів, дії води, різниці вологості, сонячного світла та перепадів тиску, словом до всіх метеорологічних чинників разом. Загартовування давно розроблено як система впливів, послідовного та поступового підготування організму до стресів. Використовують абсолютно нешкідливі засоби впливу - це повітряні потоки, воду і сонячне світло. Метод не алергенний, безпечний, не шкідливий та безкоштовний. Ще давніми людьми було розроблено, правда випадково, загартовування - вони бігали голими по морозі і тому не хворіли!

А ми можемо злягти з пневмонією від банального перетягу. А все це у нас сталося через любов до благ цивілізації - ми створюємо собі комфорт, обманюючи природу - носимо теплі одежинки, купуємо кондиціонери, обігрівачі, телевізори і м'які ліжка. Це класно і затишно, але ось імунітету від цього не стає більше. Тому наші зніжені дітки хворіють - їм просто ніде тренувати імунітет - вони завжди в тепленькому, в сухенький і чистенькому, мікробам ніде присісти! Ви побіжите з дітьми на сніг, підете обливатися водою на морозі? Що, холодно і страшно? Та зовсім ні, якщо підготуватися і натренуватися, то не хворітимете абсолютно. Тільки здоровішими будете. Гартуватися варто почати всій родині, включаючи Пухнастика )), йому теж корисно буде. От тоді банальні застуди будуть вас обходити стороною, а якщо і будуть виникати, організм в два рахунки розправитися з ними сам - без антибіотиків і тонни мікстур.

Які фактори враховуються?

Кожна дитина унікальна і підхід до кожної у загартовуванні буде відрізнятися в залежності від її підготовленості, віку і ваги, росту і стану здоров'я крихітки, наявності у неї хронічних патологій та інфекцій. Але гартувати можна всіх, навіть дітей з онкологією. Важливо робити поправку на кліматичні особливості, ступінь тренованості дитини, вгодованість і кількість жирку на тілі, характер. У загартовування важливо розділити дітей на групи - за рівнем підготовки.

До першої групи можна віднести діток з відмінним здоров'ям і загартованих, у другу групу потраплять діточки здорові, але яких раніше не гартували або діти з незначними відхиленнями у здоров'ї, не сильно впливаючими на загальне самопочуття. У третю групу відносять дітей з хронічними хворобами, тих, які одужують від важкої або тривалої хвороби.

Навіщо це потрібно?

Першу групу дітей гартують активно, починаючи з комфортних температури повітря і води, а для місцевих впливів навіть і нижче ніж звичайна тепла вода. А ось для другої і третьої групи воду і повітря беруть теплими, дуже повільно змінюють силу та інтенсивність впливів. Температуру знижують дуже повільно, а час впливів роблять невеликим. Це необхідно для дітей з великою вагою і ожирінням, так як прохолодна вода посилює енергетичні витрати. При короткочасному впливі холоду відбувається активація тепловіддачі, а при більш довгих впливах активується виробництво тепла.

Важливо пам'ятати про принцип поступового впливу, не потрібно на початку загартовування сильно і швидко знижувати температуру, також як і тривалість процедури потрібно збільшувати поступово. В ослабленої крихітки загартовування узагалі потрібно починати з менш чутливих відділів тіла - ніжок або ручок, а останню чергу живіт і спинку, вони найбільш чутливі до холоду. А ще - необхідно поступово розширювати зону впливу - кінчики пальців, кисті і стопи, далі передпліччя і гомілки. З кожним разом все далі і далі, до охоплення всього тіла суцільно.

Важливо формувати плавний перехід від менш інтенсивних процедур до дуже інтенсивному впливу, наприклад від повітряних процедур до водних і сонячним. Крім того, важливо розумно поєднувати вплив як води, так і сонця з повітрям. Поступово знижують температуру зі збільшенням сили вітру, кожен раз навантаження робиться трохи сильніше, щоб викликати у відповідь реакції організму. Під дією загартовування частішає пульс, дихання стає глибше і частіше. Якщо ж ніякого зсуву немає - значить, вплив слабкий і толку від них не буде.

Що потрібно ще?

Загартовування важливо проводити системно, не дивлячись на пору року, не перериваючи або не роблячи це під настрій. Потрібно одразу вирішити для себе, загартовувати дитину чи ні. Загартовування - це формування в організмі умовно-рефлекторних зв'язків між впливом факторів середовища та реакцією шкірних судин. Це забезпечує підвищення опірності поверхневих шарів шкіри до впливу зовнішнього середовища з плином часу. За рахунок цього формуються взаємодії тепловіддачі і продукції тепла, це дозволяє підтримати стабільність внутрішнього середовища. Але якщо перестати загартовувати малюка, рефлекси швидко згаснуть і ефект зникне через декілька тижнів. А щоб натренувати рефлекси потрібно як мінімум за два-три місяці систематичних занять. Навіть легкі застуди не вимагають повного скасування загартовування, тільки деякого зниження навантажень та інтенсивності процедури.

Потім, в загартовуванні необхідно враховувати різноманітність і комплексний вплив. Тобто, необхідно користуватися різними комбінаціями як одного з методів впливу - наприклад, води, так і комбінувати методи між собою - воду і повітря, сонце і повітря, воду і сонце. Важливо ще дотримуватися поліградаціонності - це поєднання тренувань сильних зі слабкими, повільних зі швидкими, проміжних ефектів. Тобто, можна тренувати тіло малюка реакції на різні дії в діапазонах від спеки до сильного холоду. Крім цього, якщо гартують окремі ділянки на тілі, інші ділянки тіла будуть менш захищені. Саме тому поєднують місцевий і загальний вплив.

А найголовніше - загартовування має бути веселою та розважальною грою. Малюкові повинно подобатися все, що ви робите, він повинен сам нагадувати вам про процедури і після процедури у нього має бути піднесений настрій. Якщо дитині не подобається процедура - краще відмовитися від загартовування взагалі, ніж за рахунок стресу сильніше знижувати імунітет.

Коли і де проводять загартування.

Способів для загартовування багато, і водні обливання і купання малюка - не єдиний спосіб впливу на його тіло. Ефект загартовування дають також повітряні ванни, засмагання на пляжі, ходіння по росі та гальці, вплив лазні, обтирання снігом.

Важливо використовувати ці фактори з максимальною віддачею, повітря і вода повинні бути чистими, процедури дозованими, а поєднання процедур приємним і комфортним. Вплив сонячного світла дітям необхідно строго дозувати по часу. При впливі факторів загартовування відбувається тренінг серця і судин, нервів і м'язів, активується робота шкірних судин та метаболізм. В результаті роздратування судини шкіри вони спочатку звужуються, а потім плавно розширюються, що активує живлення тканин, швидше виділяються вуглекислота і відпрацьовані речовини. Підвищується тиск крові, активізується пульс та дихання.

Коли ж приступати?

В ідеалі почати треба з народження, з першого дня життя, але почніть, як будете готові самі, і Ваш малюк буде згоден на процедури. До початку загартовування проконсультуйтеся у лікаря про стан здоров'я, обсягах і методах першого загартовування. Повітряні ванни та водні процедури у ванні - це найпростіше і доступне, але не менш ефективне, ніж обтирання снігом.

У дітей старшого віку почати можна в будь-який час, але краще починати в теплу пору року. Можна першою справою вчити малюка прийому контрастного душу. Спочатку нехай умивається теплою водою, потім прохолоднішою, тричі змінивши температуру, закінчіть на холодній. Витирати малюка не потрібно - просто закутати в рушник хвилин на 5-7. З цього можна почати загартовуватися усім. Але, якщо почали - проводіть процедуру щодня, інакше ефекту не буде, або він буде дуже незначним. При тривалих перервах відбувається ослаблення захисних реакцій або вони повністю зникають.

Варто продовжити обговорення деталей, деяких тонкощів і нюансів перед розмовою про конкретні методики.
Отже, що робити, якщо ...

Діти ослаблені або часто хворіють?

Цим діткам загартовування портібне навіть більше, ніж здоровим ровесникам, однак, починати з інтенсивних методик їм не варто. В більшості випадків їм призначаються процедури з часткового загартовування водою - це умивання, методики обливання (наприклад, можна обливати стопи або кисті малюка), можна робити вологі обтирання рук і ніг, спини або живота. Температура води береться спочатку від 35 градусів і знижується тільки до кімнатної, по мірі адаптації дитини та зниженні захворюваності її переводять в першу групу і гартують по загальним принципам. Якщо малюк хворіє і у нього виникає висока температура, стан дитини поганий і хвороба яскраво виражена, тоді гартувати дитину не можна - процедури тимчасово припиняють. Гартувати малюків по мірі одужання починають після зниження температури, знижуючи знову інтенсивність і підвищивши температуру.

У дитини алергія або дерматит?

З таки дітками не відмовляються від загартовування - процес тренування судин шкіри благотворно позначається на перебігу дерматиту, за рахунок тренування імунітету алергія може поступово пройти. Однак, при загостренні переходять на обтирання і обливання тільки неушкоджених ділянок шкіри або чекають стихання процесу. При сухості шкіри обливання й інші процедури загартовування не протипоказані.

У дитини застуда або хвороби легенів?

Загартування може допомогти у прискоренні одужання або для попередження загострень хронічних хвороб легенів і бронхів, для цього застосовують особливі прийоми та дії. Це допомагає у зміцненні імунної відповіді та реакцій організму, і запобігає рецидиву хвороби або її загострення. Найосновніше - це бути наполегливими і дисциплінованими, тоді від процедур буде ефект, головне в загартовуванні - регулярність їх застосування. Таким малюкам особливо підходять гарячі обгортання, дренажний масаж і вібраційні масажі, також поєднання загартовування і фітотерапії.

Порядок для проведення.

У проведенні процедур необхідно розробити певний порядок їх проведення, наприклад, почати з вологих обтирань, перейти на обливання і контрастні душі, ножні ванни. Але якщо у дитини нещодавно була пневмонія або інфекція сечовидільної системи, з загартовуванням потрібно бути обережним - важливо не спровокувати рецидиву. Тоді треба почати з обтирання рук і ніг, робити це декілька днів, у міру звикання додати спину, груди, живіт, і поступово доходячи до всього тіла. Коли проводите процедуру - дивіться на малюка, йому це повинно бути забавно і приносити задоволення. Якщо виникають негативні емоції - щось Ви не те робите або занадто інтенсивно стартуєте. Але ще важливо не забувати поєднання загартовування з медикаментами, які приймає дитина, чи можна йому на даному етапі проводити процедури.

Коли почати?

Можна прямо сьогодні, якщо Ви й дитина готові до процедури загартовування морально і фізично, але якщо вам хочеться дозріти і підготуватися, тоді краще почати з першого серпня, поки ще літо - це найкраща пора для проведення всіх загартовуючих заходів. Будь-які процедури загартовування, чи це повітря, вода або сонце, проводяться із застосуванням століттями відпрацьованих класичних методів і схем, але найпростіше, що можна робити - це ходити босоніж, влітку по землі й траві, взимку по підлозі. До речі, загартовування буде набагато ефективніше у поєднанні з фізкультурою і спортом, заняттями фітнесом або гімнастикою, що Вам більше до душі та фінансів.

Найчастіше запитання - чи допоможе?

А ось щоб відповісти на це питання, треба покопатись у фізіології та анатомії. Уже було вказано, що загартовування - це формування стійкості організму людини до впливу зовнішніх природних сил - вітрів, снігу, холоду, сонця, спеки і т.д. Тобто по суті, з курсу біології - це формування пристосувальних реакцій, ми ж свій організм розніжили - подушки, ковдри, тепла одежинка, холодильники, телевізори .... Вбивці імунітету. Але якщо відмова від них для Вас рівносильна смерті - тоді згадаємо про загартування.

За все своє життя ми вчимося пристосовуватися до навколишнього середовища - ми звикнемо й до 20-градусних морозів і до дикої літньої, природа капризна. Ви коли промокали під дощем то хоч раз відігрівали у ванні замерзлі ноги, по суті - це загартування. Є люди, хто добре переносять і спеку, і лютий холод, ще й в ополонку пірнають, і нічого їх не бере - ось це приклад роботи методу загартовування, і так може кожен. Навіть немовля! А що з дітлахами робите Ви? Взимку на вулиці діти нагадують морських зірок - через велику кількість одягу вони руки-ноги зігнути не можуть, а бабуся ще шарфик на ніс натягне й нарікає - «наш-то з сопель не вилазить! Імунітет у нього слабенький », і дійсно - з чого б йому бути сильним, його ж жорстоко вбивають перегрівом.

Такі діти при найменшому вітерці захворіють з Вашої вини, Ви ж боїтеся його босоніж по плитці пустити, вона ж холодна! Так він повинен звикати до будь-яких температур, діти по снігу можуть ходити, не те, що по плитках будинку в температурі плюс 25! Шановні мами - Ви і тільки Ви винні у хворобах ваших дітей, Ви не вчите їх протистояти, ви кулею збиваєте температуру, закутуючи у три ковдри і закриваючи усі вікна, а потрібно - навпаки. Мікроби і віруси завжди живуть в нашому тілі й у одних вони нічого не роблять, а в інших дітей вони викликають постійні ангіни, отити, бронхіти і тд. Чому? А організм тренований до перепадів температури? Якщо від найменшого переохолодження малюк схоплює застуду - треба задуматися про його побут, в ньому є великі проблеми.

Загартовуванням домагаються адекватних реакцій організму на охолоджуючі впливи ззовні, основна мета загартовування - це навчити організм дитини зберігати постійної температуру в своєму тілі і всіх його ділянках в мінливих умовах зовнішніх температур. Це відбувається за рахунок балансування теплопродукції і тепловіддачі в організмі. У дітей тепла виробляється більше, в порівнянні з дорослими, і вони активніше віддають тепло зі всієї поверхні тіла і слизових оболонок. У дітей раннього віку процес відбувається активніше і швидше, ніж у дорослих і їх необхідно навчити економити тепло і швидко його віддавати, коли це потрібно - ось у чому суть загартовування.

Шкіра дітей тонша, судини її лежать ближче до поверхні і сітка капілярів більш розгалужена. Загартовуванням ми тренуємо тонус саме цих дрібних судин, вчимо їх стискатися і розширюватися, коли це потрібно. Але навіщо, запитаєте Ви? При охолодженні тіло дитини дає складну реакцію у вигляді рефлекторного спазму судин і блідості, а потім шкірні судини розширюються і шкіра червоніє, подальші реакції будуть розрізнятися у загартованого малюка і незагартованого.

Якщо малюка гартували і він готовий до впливу низьких температур, його судинки постійно пульсують, розширяючись і звужуючись, це дає активне і адекватне кровопостачання тканин і їх активний захист від мікробів, нормальне їхнє функціонування. Якщо дитина не загартована, її судини після звуження різко розширюються, і кров в них застоюється (мармуровість шкіри), в ній накопичується вуглекислота й продукти обміну, що призводить до гіпоксії тканин і зниження їх захисних функцій. Якщо це буде в носі - мікроби нападуть на ослаблену слизову і викличуть застуду, в горлі ангіну, в легенях - пневмонію.

У дітей дуже сильно виражені рефлекторні зв'язки між стопами і носоглоткою. Якщо дитина не ходить босоніж удома і не загартовується, при найменшому переохолодженні ніг за рахунок загальних рефлексів з них (звужуються і потім різко розширюються судини паралельно на стопі і в носоглотці) - відбувається зниження імунного захисту в носі і глотці - ось вам і простуда. Тому, починайте ходити босоніж з дитиною прямо зараз і не бійтеся плиток на підлозі, вони не холодні й не викличуть застуди, а от тренування організму проведуть. До зими хворіти будете менше.

Подібно ногам тренується і весь організм - тому, чим більшу площу охопите загартовуванням, тим рідше будете хворіти. До речі, ніс і горло можна тренувати весело і смачно. Для горла відмінне тренування і загартовування - це морозиво, правда, його можна з трьох років, а ось пиття прохолодних рідин можна починати з півроку, поступово знижуючи температуру рідин з 37 градусів до звичайної з холодильника. А ніс можна тренувати, промиваючи його солоною водичкою починаючи з теплою і поступово знижуючи її до холодної з-під крану.

Загартувати дитину можна вдома, вона повинна бути максимально роздягнена при домашньої температурі в 20-22 градуси, а влітку на дітині залишайте одні трусики. Дітям корисні басейн і лазня, тільки баню почніть приблизно з рочку і поступово.

З місяця можна плавати у великій ванні, знижуючи там температуру, можна влітку купатися в басейні, вода в якому нагріта природним шляхом - сонячними променями, виїжджайте на дачу, виходьте на вулицю частіше, все це тільки на користь. І головне - треба впевнено і постійно проводити ці заходи, вони повинні бути способом життя.
Галя-Mossska 0 2144 Нет комментариев
"Ми те, що ми їмо": Молочний сир (Творог)
Творог – геніальний продукт!



Традиції вживання сиру різні в різних країнах. Його їдять як солоним, змішаним із молоком або зі сметаною, вершками так і з ягодами, медом і навіть вином.

Що стосується поживної цінності, то сир – унікальний продукт. Він перевершує всі молочні продукти за вмістом білка й ступенем його засвоєння.

Білки, що є в складі сиру легко розщеплюються на амінокислоти: триптофан, метіонін, холін та інші, необхідні організму людину. Саме через легке засвоєння такий ситний продукт як творог рекомендується дітям, людям похилого віку й пацієнтам, що відновлюються після хвороби.

Творог – один із небагатьох продуктів, рекомендованих при хронічних захворюваннях органів травлення, тому що він не підвищує кислотність і не подразнює слизову шлунку.

Також сир має здатність нейтралізувати нітрати та токсичні речовини в організмі!

В сирі міститься зовсім небагато жирів (менше, ніж у більшості твердих сирів) – ідеальна комбінація для тих, хто прагне збільшити м'язову масу або зменшити об’єм талії. Енергетична цінність 100 грамів сиру – від 90 до 230 ккал залежно від жирності, а вміст білка навіть у знежиреному сирі доходить до 28%

Тож, їжте на здоров’я та давайте Вашими діткам!
Вставай до зарядки: Простенькі вправи для фігури!
Набір простих вправ для ніг, стегон і сідниць!

1. Присідання №1
Стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей, стопи розгорнуті, робимо присідання, при цьому тримаємо спину прямо, коліна дивляться в сторони.
2-3 підходи по 30-40 разів.

2. Присідання №2
Таке ж, як в попередній вправі, робимо присідання, під час якого ставимо ліву ногу на носок. Повертаємося у вихідне положення і повторюємо те ж саме з правої ноги.
2-3 підходи по 30-40 разів на кожну ногу.

3. Махи ногами №1
Стоячи боком до спинки стільця, права рука на спинці, ліва на поясі, відводимо ліву ногу в сторону приблизно до кута 45 °, тягнемо носок на себе. При цьому потрібно відчувати напругу м'язів саме бічній поверхні стегна, а не передній. Потім повертаємося в початкове положення і виконуємо те ж саме з правої ноги.
2-3 підходи по 20-30 разів на кожну ногу.

4. Махи ногами №2
Стоячи на колінах, тримаючись за сидіння стільця, спина пряма, максимально відводимо зігнуту в коліні ліву ногу в сторону і повертаємося у вихідне положення. Потім виконуємо те ж саме з правої ноги.
2-3 підходи по 20-30 разів на кожну ногу.

5. Присідання на одній нозі зі скручуванням.
Встаньте прямо, ноги разом. Зігніть праву ногу в коліні під кутом 90 градусів. Присідаючи на лівій нозі, намагайтеся дотягнутися правою рукою по діагоналі до підлоги за лівою ногою. При цьому тримаєте спину якомога пряміше. Повторіть вправу, стоячи на правій нозі.
2-3 підходи по 20-30 разів на кожну ногу.

А також інший, схожий комплекс вправ, оформлений у зручній табличці:



Вибирайте, що Вам більше до вподоби!
Звичайно, можна компонувати вправи з різних наборів, або додавати свої рухи, усе піде тільки на користь!
Я, особисто, випробовую на собі другий варіант smile ось уже другий тиждень! Він мені більше сподобався! Також додала окремі вправи з гантельками 3-х кілограмовими і присідаю з ними !

Ще декілька вправ для красивих ніжок!

1) для початку ляжемо на бік потягнемо ніжку 25 раз як можна далі, повторимо на іншому боці.



2) стаємо на коліна, руки перед собою і відводемо ноги в сторону по 25 разів кожну.



3) стаємо рівно, ноги на потрійну ширину плечей і робимо бічні випади ніг по 20 разів на кожну сторону



4) лягаємо на спину та малюємо ніжкою кола, своє ім'я або просто що захочеться,при цьому відчуваємо напругу по всьому стегну, особливо у внутрішній його стороні.



5) стаємо рівно, ноги на ширині плечей, руки складаємо разом і починаємо дуже уікаво присідати, всього 40 разів.



Якщо Ви ще не замучилися та маєте більше вільного часу, то можете ще пропрацювати :)
Ось Вам ще декілька веселих вправ:

1) Встаньте біля столу або стільця на відстані великого кроку. Покладіть обидві долоні на край столу так, щоб 4 пальця лежали на ньому зверху, а великим пальцем щільно обхватіть стіл знизу (візьміться за бічні сторони сидіння стільця). З видихом відведіть таз назад, розпрямляючи руки. Ноги в гомілках не згинати! Відірвіть від підлоги спочатку пальці ніг, а потім підніміть і стопи. Спина пряма. На вдиху поверніться у вихідне положення, стопи і п'яти на підлозі. Повторити 3-4 рази.



2) ВИПАДИ (тут працюють м'язи сідниць, особливо великої сідничної та стегон)
Ноги на ширині плечей, спина пряма. Правою ногою зробіть максимально широкий крок вперед, руки на стегнах. Зігніть ногу так, щоб вийшов прямий кут. Вага тіла - на правій нозі. Повільно підніміться за рахунок сідничного м'яза цієї ж ноги. Під час випаду зробіть вдих, при поверненні в початкове положення - видих. Випади можна виконувати з невеликими гантелями до 3-х кг.



3) а тепер вправа для м'язів внутрішньої поверхні стегна.
Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах і підняті вгору. Живіт втягнутий, руки вздовж тіла (або за головою). Із зусиллям розводьте коліна в сторони, а потім так само з зусиллям зводьте їх разом. Таз при цьому не відривайте від підлоги. На «раз» робіть вдих, на «два» - видих.

Інші варіанти:
а) Виконуйте вправу з піднятими прямими ногами.
б) Ляжте на правий бік, опора на зігнуту руку. Ліву стопу поставте перед правим стегном. Праву ногу випряміть, підніміть якомога вище, потримайте на вазі кілька секунд і повільно опустіть. Потім зробіть цю вправу для іншої сторони. Виконайте 10 разів кожною ногою.



4) вправа для внутрішньої поверхні стегна.
Візьміть міцний надійний стілець. Сядьте перед ним на підлогу, приклавши стопи до зовнішньої сторони задніх ніжок стільця. Зверніть увагу - носочки повинні бути відтягнуті. Руками впріться у підлогу. Тіло злегка нахиліть вперед.
Стисніть сильно стопи і ноги так, ніби хочете зламати стілець ногами :), напружуючи при цьому внутрішні м'язи стегон. Повільно порахуйте до ста. Розслабтесь. Потім виконайте цю ж вправу ще раз, тільки розташуйте руки на підлозі між стегнами.



5) Вправа для всіх груп м'язів.

1. Присідання (для замітки, тут працюють передня поверхня стегон та сідниці, побічно навантажуються гомілки, прес і м'язи нижньої частини спини)
Поставте ноги на ширині плечей, спинка пряма, руки опущені вздовж корпусу, живіт підтягнутий, таз розгорнуть вперед, лопатки разом, плечі опущені. Згинаючи коліна, повільно опустіться якнайнижче, одночасно піднімаючи руки перед собою (в сторони або наверх) паралельно підлозі. Вага тіла залишається на п'ятках, коліна не виходять за стопи, спина пряма з невеликим нахилом вперед. На вдиху коліна згинаються, на видиху - випрямляються.

Як варіант: присідання на одній нозі.
а) Вільну ногу відведіть в сторону. Витягніть руки вперед та з'єднайте в замок. Тепер повільно присідайте на опорній нозі, намагаючись не торкатися вільною ногою підлоги.
б) Одну ногу поставте ззаду на опору (стілець, табурет, лавку) і, присідаючи на ній, старайтеся використовувати ногу, що стоїть на підвищенні, тільки для збереження рівноваги.



6) вправа для м'язів зовнішньої поверхні стегна.
Ляжте на бік, одна рука під головою, інша на талії. Підніміть вгору випрямлену ногу (зробіть видих), потім опустіть (вдих). Стопу рухомої ноги загорніть всередину (так краще буде працювати сідничний м'яз).

Як варіант:
а) Відводьте ногу трохи назад по діагоналі.
б) Виконуйте ту ж вправу, але в положенні стоячи, опорна нога трохи зігнута в коліні.



Відчуття - Суперові! Тепер можете і відпочити та погтатись з дитиною :)

А зараз просто цікава та корисна інформація.
ТИПИ ФІГУР та їхня корекція

- Тип «Груша» (фігура А)
- Тип «Пісочний годинник» (фігура Х)
- Тип «Прямокутник» (фігура Н)
- Тип «Перевернутий трикутник» (фігура V)
- Тип «Яблуко» (фігура О)

Тип жіночої фігури «Груша» або фігура А

Тип фігури А найбільш поширений. Цей тип відрізняється ширшими стегнами в порівнянні з розміром плечей. При цьому тип фігури «Груша» має яскраво виражену лінію талії. Зазвичай жінки цього типу фігури страждають комплексом повних стегон (я не виключення smile ), зовсім забуваючи, що чоловіки в своїй більшості воліють саме таких жінок. Жінкам з фігурою типу А можна наблизитися до ідеалу, займаючись спортом, також необхідно систематично відвідувати масажиста і стежити за своїм раціоном харчування.

Тип фігури «Пісочний годинник» або фігура Х

Фігура типу Х є найбільш наближеною до ідеалу. Розміри плечей і стегон у цього типу приблизно однакові, талія добре виражена, співвідношення довжини ніг і тулуба пропорційно. Зауважте, що жінка з фігурою «Пісочний годинник» не обов'язково повинна бути худою. Пропорції плечей, стегон і талії можуть бути ідеальними і у пишнотілих жінок. Ось чому іноді худенькі дівчата виглядають менш ефектно, ніж повненькі жінки.

Тип фігури «Прямокутник» або фігура Н

Тип фігур «Прямокутник» характерний рівними пропорціями стегон, талії та плечей. Постать нагадує часто чоловічу через відсутність талії і наявності живота. Жінкам з таким типом фігури підходять вправи з обручем Халахуп (для зміцнення м'язової маси живота). Правильно підібраний одяг відмінно приховує недолік широкої талії, тому немає необхідності постійно носити брюки або джинси.

Тип фігури «Перевернутий трикутник» або фігура V

Жінки з типом фігури «Трикутник» мали б ідеальну фігуру, якщо б не непропорційні, широкі плечі. Як правило, у таких жінок жирові відкладення також відкладаються в області плечей, а не в області стегон, як у фігури А, або області талії, як у фігури типу «Прямокутник». Тому фізичні навантаження необхідно розрахувати виходячи з проблеми плечей, також важлива правильна постава.

Тип жіночої фігури «Яблуко» або фігура O

Проблемною зоною фігури типу «Яблуко», як і у «Прямокутник», є талія. Але фігура «Яблуко» більш жіночна. Як правило, у жінок такого типу ідеальні стегна і красива верхня частина тіла груди, руки, плечі. Корекції підлягає тільки лінія талії та область живота. Недоліки фігури легко ховаються одягом, втім, як і будь-які недоліки жіночої фігури.

© All Rights Reserved. Дети скоро!
При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна. Полное использование материалов запрещено.
Телеканал Надія Твоя Библия: Библия, ответы на вопросы, христианская библиотека. Яндекс.Метрика